Bon sens sous le soleil

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Conseils et trucs pour profiter du soleil sans danger tout en étant étéActif

Après un long hiver comme on en connaît au Canada, la lumière naturelle du soleil et la chaleur de l’été sont agréables. Toutefois, une exposition excessive aux rayons du soleil peut causer le cancer de la peau et des problèmes oculaires. Alors, pour profiter du soleil sans danger, voici quelques conseils de « bon sens sous le soleil » de la Société canadienne du cancer :

  • Protégez-vous ainsi que les membres de votre famille, en particulier entre 11 h et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus ardents, ou à toute heure du jour lorsque l’indice UV atteint 3 ou plus.
  • Si vous n’arrivez pas à trouver un coin ombragé, créez votre propre zone d’ombre avec un parasol ou au moins un chapeau à larges bords pour couvrir votre visage et votre cou.
  • N’oubliez pas votre chapeau! La plupart des cancers de la peau se développent sur le visage et sur le cou; ces parties du corps ont donc besoin d’une protection accrue. Les casquettes de baseball ne protègent pas suffisamment. Optez plutôt pour un chapeau à larges bords qui protège bien la tête, le visage, les oreilles et le cou.
  • Évitez d’exposer les bébés de moins de 12 mois aux rayons directs du soleil. Étant donné que leur épiderme est très sensible, les bébés ont besoin d’une protection supplémentaire; placez toujours la poussette ou le parc à l’ombre, sous un arbre, un parasol ou sur une galerie couverte par exemple.
  • Habillez-vous de manière à protéger votre peau du soleil. Choisissez des vêtements amples (comme un t-shirt), faits d’un tissu tissé serré, léger et laissant passer l’air. 
  • Utilisez un écran solaire dont le facteur de protection solaire (FPS) est d’au moins 15, ou de 30 si vous travaillez en plein air ou prévoyez passer la majeure partie de la journée dehors.
  • Choisissez les produits à « spectre étendu » qui vous protègent contre les deux types de rayons ultraviolets, les UVA et les UVB.
  • Appliquez une bonne quantité de crème au moins 20 minutes avant d’aller à l’extérieur afin que votre peau ait le temps de l’absorber complètement pour une protection maximale contre le soleil.
  • Remettez-en au moins toutes les deux heures, ou plus souvent si vous vous baignez ou si vous transpirez.
  • Aucun écran solaire n’est efficace à 100 %. Il est par conséquent recommandé d’utiliser les crèmes solaires en combinaison avec les mesures de protection telles que rechercher les endroits ombragés ou porter des vêtements et un chapeau protecteurs. Les écrans solaires seuls ne constituent pas une stratégie de protection adéquate contre le soleil.
  • Portez vos lunettes de soleil. Les lunettes de soleil bloquent une grande quantité de rayons ultraviolets qui peuvent être dommageables pour les yeux.
  • Choisissez des lunettes de soleil teintées uniformément aux lentilles moyennement ou très foncées (teinte grise, brune ou verte) offrant une protection contre les UVA et les UVB. Plusieurs lunettes de soleil vendues à prix modique possèdent toutes ces caractéristiques.
  • Examinez votre peau régulièrement à la recherche de changements de couleur, de texture ou de taches. Avec le temps, l’exposition aux rayons UV peut entraîner le cancer de la peau. Apprenez à connaître votre peau et signalez tout changement à votre médecin!

Pour obtenir plus de renseignements sur le bon sens sous le soleil, visitez les sites www.hc-sc.gc.ca, www.cancer.ca ou www.safekid.org/sun1.htm

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