Conseils pour passer un étéActif lorsque Mère nature ne collabore pas!

Le Canada est un pays si vaste que l’été ne représente pas nécessairement la même chose pour tous les Canadiens selon la région où ils habitent. Pendant qu’il fait doux dans le nord et que l’est est bercé par la chaude brise de l’océan, il peut tomber des cordes dans l’ouest, alors qu’il fait une chaleur accablante dans le centre du pays.

Peu importe ce que Mère nature vous réserve cet été, n’oubliez pas qu’il existe de nombreuses façons de faire de l’activité physique à l’intérieur, de sorte que vous pouvez être actif, même lorsque vous n’avez pas envie d’aller dehors pendant quelques jours.

Voici un rappel de toutes les activités physiques que vous pouvez essayer, peu importe le temps qu’il fait.

• Allumez la radio ou mettez votre CD favori et bougez au rythme de la musique dans votre salle de séjour.
• Rencontrez d’autres personnes en vous inscrivant à des programmes d’activité physique à votre centre communautaire, à votre YMCA local, à un centre pour aînés ou à un centre privé de conditionnement physique.
• Sautez à la corde dans votre sous-sol ou votre garage.
• Lavez les planchers « jusqu’à ce qu’ils brillent ».
• Regardez une émission de conditionnement physique à la télévision afin d’apprendre de nouveaux mouvements de yoga ou des exercices d’étirement.
• Participez à un programme de marche dans un centre commercial.
• Faites des étirements chaque jour lorsque vous écoutez les nouvelles.
• Inscrivez-vous à un programme d’aquaforme ou à une autre activité aquatique à votre piscine communautaire ou à votre centre de conditionnement local.
• Faites jouer de la musique pour faire de la marche, sautez lentement ou plus vite sur place.
• Montez les escaliers dans votre maison, appartement ou lieu de travail.
• Faites du tai-chi.
• Apprenez à faire de la danse folklorique ou en ligne.
• Utilisez des boîtes de conserve pour exercer vos biceps.
• Faites de l’aviron, de la course ou du vélo sur des appareils dans un centre de loisirs ou de conditionnement physique.
• Marchez dans les couloirs de votre immeuble d’appartements ou de votre lieu de travail.
• Créez un circuit d’exercices intérieur : montez et descendez les escaliers; promenez-vous dans toutes les pièces de la maison; faites des pompes dans votre salle de séjour, des demi-redressements assis dans votre chambre à coucher et des sauts avec écart latéral simultané des bras et des jambes dans la cuisine.
• Profitez des heures de patinage libre à votre patinoire locale.
• Faites des exercices progressifs de relaxation : contractez chaque partie de votre corps puis détendez-vous (tête, cou, épaules, bras droit, main droite, bras gauche, main gauche, etc.).
• Aménagez un mini parcours à obstacles dans votre sous-sol ou votre garage.
• Utilisez un banc ou des marches à l’intérieur pour monter et descendre une marche comme pour l’exercice aérobique.
• Inventez une nouvelle danse et donnez-lui un nom associé à celui de votre famille ou exercez-vous à des danses de chacune des générations dans votre famille.
• Créez un jeu de marelle intérieur en utilisant du ruban-cache pour tracer les boîtes sur le plancher.

Rappelez-vous que, même en pleine canicule, chaque petit geste d’activité physique compte, mais qu’il vaut mieux en faire plus. Plus vous en faites, mieux vous vous sentirez! Augmentez vos activités à mesure que votre organisme s’adapte à votre nouveau mode de vie physiquement actif.