Pour que vous enfants fassent plus d’activité physique pendant leur congé scolaire d’été

Les enfants adorent leur congé scolaire en été parce qu’ils peuvent profiter de cette occasion pour faire toutes sortes d’activités amusantes. Malheureusement, trop d’enfants choisissent d’être sédentaires et ils finissent par passer cette période à dormir, à regarder la télévision ou à jouer à des jeux informatiques. Ils se fatiguent et ils s’ennuient! 

Cette année, pourquoi ne pas aider vos enfants à profiter de leur liberté pendant les vacances d’été en exploitant les nombreuses façons branchées de faire de l’activité physique au Canada pendant la belle saison?

Voici quelques conseils pour vous aider, ainsi que vos enfants, à bouger durant le congé scolaire d’été :

• Vous savez qu’il faut faire de l’activité physique, s’abstenir de fumer, manger sainement et pratiquer des sports pour stimuler la croissance et améliorer la santé physique et affective, mais vous constaterez qu’il est plus efficace de montrer aux enfants les nombreux bienfaits de l’activité physique en des termes qui ont plus de signification pour eux. Par exemple, dites-leur que, s’ils ne passent pas l’été à rester sur le divan et à regarder la télévision ou à s’amuser à l’ordinateur, ils peuvent rencontrer de nouveaux amis, essayer de nouvelles choses, acquérir de nouvelles habilités, se sentir mieux et s’amuser. 
• Encouragez vos enfants à être plus actifs lorsqu’ils vont chez un ami durant l’été et à marcher une partie du trajet pour se rendre à des événements spéciaux et pour participer à des programmes récréatifs.
• Offrez un vaste choix d’activités estivales outre les sports organisés, comme faire une marche avec le chien, jouer au chat, construire une cabane dans un arbre, danser avec des amis, rouler à bicyclette ou balayer le garage.
• Faites de l’activité physique avec vos enfants durant les vacances d’été. Organisez des activités familiales comme la randonnée pédestre, le cyclisme, le tennis, la natation, le patin à roues alignées ou le jardinage.
• Imposez une limite au temps « inactif » que les enfants passent devant la télévision, à des jeux vidéo ou sur Internet durant leur congé scolaire d’été.
• Pratiquez des sports avec vos enfants durant les vacances d’été : joyez une partie de hockey dans la rue ou jouez au soccer au parc. Attirez l’attention de vos enfants sur le plaisir qu’ils en retirent et sur leurs habiletés plutôt que sur le résultat. « Excellent jeu à la première période! » ou « Tu avais vraiment l’air de t’amuser! »
• Dites aux personnes qui s’occupent de vos enfants que vous voulez que l’activité physique fasse partie de leur routine quotidienne, surtout pendant les vacances d’été lorsqu’ils ne vont pas à l’école. Proposez des activités amusantes qui intéresseront vos enfants, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Voici quelques autres conseils pour vous aider, ainsi que vos enfants à bouger en tout temps pendant l’été :

• Consultez www.guideap.com et cliquez sur « Enfants et jeunes » pour découvrir les Guides d’activité physique canadiens pour les enfants et pour les jeunes, de même que des conseils, des outils, des jeux et d’autres ressources pour inculquer davantage à vos enfants l’importance de l’activité physique quotidienne en toute saison.
• Donnez régulièrement à vos enfants la chance d’acquérir des habiletés estivales extérieures qu’ils conserveront leur vie durant, comme jouer au soccer, au baseball ou au tennis, faire du patin à roues alignées et du vélo, de même que des habiletés qu’ils pourront utiliser à l’intérieur, par temps maussade, comme pratiquer des arts martiaux, faire de la natation ou de la gymnastique, jouer au basketball ou au volleyball.
• Tout au long de l’année, ponctuez la journée de vos enfants d’activités physiques qui ne sont ni organisées ni structurées. Cet équilibre est particulièrement important pour les enfants qui n’aiment pas la compétition et qui préfèrent des activités qui n’exigent pas de « compter les points », comme la randonnée pédestre.
• Inscrivez vos enfants à des programmes communautaires récréatifs uniques ou à des cliniques d’activité physique pendant les mois d’été, comme un camp de trampoline, des leçons de danse hip-hop ou un cours sur la sécurité à bicyclette.
• Donnez l’exemple à vos enfants : rendez-vous au travail à vélo ou à pied pendant la belle saison. Faites une randonnée pédestre en fin de semaine. Essayez une nouvelle activité. Descendez de l’autobus un ou deux arrêts avant d’arriver à destination et faites le reste du trajet à pied. Laissez la voiture à la maison pour de courts déplacements. Prenez quelques minutes chaque jour pour faire de l’activité physique à l’intérieur ou à l’extérieur, même si c’est aussi simple que de marcher avec le chien, danser sur votre musique préférée, nettoyer la piscine ou passer le balai sur la terrasse ou le patio.
• N’exigez pas trop de vos enfants qu’ils aient une performance extraordinaire. Dites-leur franchement ce qu’ils font bien, plutôt que d’insister sur la victoire à tout prix. Félicitez-les de leurs efforts en encourageant leur estime de soi : « Tu dois sûrement être fier de toi! » ou « Je te dis que tu as fait de gros efforts – bravo! ».
• Selon la dernière Enquête sociale générale sur la pratique des sports au Canada, la participation des parents est un facteur déterminant de la participation des enfants dans les sports organisés, peu importe la saison. Selon une enquête aux États-Unis, 55 % des activités sportives adaptées aux enfants handicapés se font en famille.
• L’Association canadienne des entraîneurs offre d’excellents conseils pour enseigner à vos enfants comment mieux pratiquer des sports en toute saison.
• Soyez une famille active, une famille qui s’engage! Adoptez un mode de vie où l’activité physique est mise en valeur et intégrée dans la vie quotidienne pendant les quatre saisons.