Augmenter votre niveau d’activité physique peut diminuer votre envie de fumer et, en définitive, vous aider à cesser complètement.

L’été constitue une excellente saison pour adopter un mode de vie sain, puisqu’il est plus facile à ce moment de sortir et de faire de l’exercice. Les fumeurs qui augmentent leur niveau d’activité physique peuvent trouver plus facile de diminuer leur envie de fumer et de cesser par la suite. Modifier un comportement nuisible (p. ex., le manque d’exercice) peut favoriser la modification d’autres comportements (p. ex., cesser de fumer).

Vous ne serez pas surpris de savoir que la relation entre le tabagisme et l’activité physique n’est pas saine. Les personnes qui fument sont moins susceptibles de faire de l’exercice. Pour aggraver les choses, les fumeurs qui souhaitent devenir plus actifs peuvent trouver les premières étapes de leur programme d’exercice difficiles en raison de difficultés à respirer. Par conséquent, ils se découragent souvent et abandonnent.

Si vous trouvez que le tabagisme vous ralentit, essayez de ne pas vous décourager. Gardez à l’esprit que faire de l’exercice de façon raisonnable demeure toujours une bonne chose, que vous fumiez ou non. Il s’avère aussi probable que, plus vous ferez de l’activité physique, plus vous augmenterez vos chances de réduire votre envie de fumer. 

Sortez et bougez!

Voici quelques idées pour demeurer actif cet été, peu importe votre âge ou votre condition physique :

• Profitez des journées plus longues pour sortir après le souper afin de marcher ou de faire de la bicyclette.
•  L’été est un moment parfait pour apprendre un nouveau sport. Y a-t-il quelque chose d’audacieux que vous aimeriez essayer? Que pensez-vous du patin à roues alignées ou de l’escalade?
• Planifiez une randonnée en famille ou des vacances à vélo.
• Travaillez à l’extérieur dans le jardin ou, si vous vivez en ville, participez à un jardin communautaire.
• Inscrivez-vous à un club de cyclisme ou de course.
• Allez nager, ou allumez l’arroseur pour votre pelouse et courez à travers le jet d’eau!

Pas encore convaincu? Examinez ces faits concernant le tabagisme et votre corps :

• Le tabagisme affecte presque tous les organes du corps et nuit à la santé générale des fumeurs.
• De 85 % à 90 % des cancers du poumon sont liés au tabagisme. Plus vous fumez de cigarettes, plus vous risquez de développer un cancer du poumon.
• Le tabagisme entraîne également beaucoup d’autres maladies, y compris des maladies du cœur et des maladies chroniques du poumon (p. ex., l’asthme, les bronchites chroniques, les maladies pulmonaires obstructives chroniques).

Voici quelques faits relatifs à l’activité physique :

• Cinquante-six pour cent des Canadiens ne font pas suffisamment d’activité physique pour rester en santé. 
  
• Le manque d’exercice est lié à une augmentation des risques de maladie cardiovasculaire, de cancer et de diabète.

Note aux parents:

Encourager et favoriser l’implication de vos enfants dans un sport ou une autre activité est toujours une bonne idée. Les jeunes qui performent bien à l’école et participent à des activités parascolaires structurées sont moins susceptibles de fumer. En outre, les jeunes qui ne fument pas et qui sont plus actifs physiquement sont aussi moins susceptibles d’adopter d’autres comportements à risque pour la santé.
   

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Références :

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