Les trois éléments clés d’un mode de vie sain :
Activité physique, alimentation saine et vie sans fumée

Celui qui a dit « jamais deux sans trois » ne pouvait sûrement pas parler d’un mode de vie sain! Quand il est question de choix de mode de vie positif, « les trois grands » renvoient aux trois éléments clés pour bien vivre et bénéficier d’effets salutaires sur la santé : manger sainement, vivre sans fumée et faire régulièrement de l’activité physique, en incluant la pratique des sports.


Vous choisissez plus souvent une variété d’aliments nutritifs. Vous évitez les produits du tabac et maintenant, il ne vous reste qu’à intégrer davantage d’activité physique dans votre routine quotidienne. Ne passez pas un autre hiver assis chez vous alors qu’il y a tellement de façons géniales de célébrer le fait d’être actif et en santé au Canada. Pour vous aider à faire les premiers pas, visitez www.hiveractif.ca pour obtenir les conseils les plus chauds sur les possibilités d’être actif partout au pays par temps froid. Inscrivez votre événement hiverActif ou dites-nous comment vous êtes devenu hiverActif et vous pourriez gagner des prix intéressants!

Le lien entre l’activité physique et la bonne nutrition

Chez les enfants, un régime alimentaire nutritif et l’activité physique quotidienne sont particulièrement importants pour leur croissance et leur développement en santé. En fait, pour demeurer en santé, cette combinaison demeure importante à tous les stades de la vie.

Le Guide alimentaire canadien est depuis longtemps la norme pour des choix santé en matière d’alimentation. Il vise tous les Canadiens et Canadiennes âgés de deux ans ou plus et cherche à les aider à se sentir le mieux possible et à maximiser leur capacité. Pour y arriver, le Guide alimentaire recommande notamment un modèle de sélection d’aliments en fonction de nos besoins en énergie et en éléments nutritifs essentiels.

L’apport quotidien nécessaire dans les quatre groupes alimentaires dépend de l’âge, de la taille et du sexe de la personne et varie selon que la personne est enceinte ou non, allaite ou non et, évidemment, du niveau d’activité physique.

Des guides d’activité physique pour enfants, jeunes, adultes et personnes âgées sont offerts gratuitement. On y recommande la quantité et l’intensité d’activité physique dont les différents groupes d’âge ont besoin.

Utiliser conjointement le Guide alimentaire canadien et les Guides d’activité physique canadiens constitue une excellente façon de s’initier à un mode de vie actif et à une saine alimentation. Vous verrez qu’il est facile de se sentir bien dans sa peau!

Pour en savoir plus sur le Guide alimentaire canadien, visitez le www.santecanada.gc.ca/guidealimentaire et pour obtenir l’une des versions des Guides d’activité physique canadiens, visitez le www.guideap.com.

Le lien entre l’activité physique et l’usage du tabac

Le fait de ne pas faire d’activité physique assez régulièrement et le tabagisme sont deux importants facteurs de risque évitables de diverses maladies, notamment la cardiopathie, le cancer et le diabète.

Des travaux de recherche portant sur des adolescents et des jeunes adultes démontrent que ceux qui font du sport ou d’autres activités physiques dans leurs loisirs sont moins enclins à fumer. La même tendance est aussi observée chez les adultes d’âge moyen et plus âgés.

D’autres études démontrent que les enfants et les adolescents qui sont actifs physiquement ont moins tendance à commencer à fumer. Par contre, si vous fumez, l’une des plus importantes étapes vers une meilleure santé est d’écraser définitivement votre cigarette. L’activité physique régulière peut faciliter davantage l’abandon de la cigarette.

Si vous désirez cesser de fumer ou éviter d’avoir une rechute une fois que vous aurez pris votre décision, pratiquez régulièrement de l’activité physique pour vous aider à réussir. Des ex-fumeurs font également plus d’activité physique pour s’aider à continuer à vivre sans fumée.

Les programmes d’abandon du tabac incluant de l’exercice physique aident à cesser de fumer. Pour bon nombre de gens, le gain de poids est souvent cité comme un obstacle à l’abandon du tabac. Mais il existe de bonnes preuves à l’effet que les gens qui cessent de fumer, tout en augmentant leur activité physique, réussissent mieux et ont moins tendance à augmenter leur poids que ceux qui ne font pas d’exercice lorsqu’ils cessent de fumer.

Le tabagisme influence aussi votre choix de commencer ou de continuer à faire de l’activité physique. Par exemple, les personnes âgées qui fument ont moins tendance à devenir actives ou à maintenir un certain niveau d’activité à mesure qu’elles vieillissent. Pour obtenir plus de renseignements et de soutien pour vous aider à cesser de fumer, visitez le site « www.vivezsansfumee.ca ».

hiverActif aide les Canadiens et les Canadiennes à mettre en application les trois éléments clés

hiverActif est une initiative nationale de mobilisation des collectivités, organisée par le gouvernement du Canada, en collaboration avec des gouvernements provinciaux et territoriaux, et conçue pour encourager les Canadiens et Canadiennes à améliorer leur santé par l’adoption de modes de vie plus sains, incluant les activités physiques et sportives, l’alimentation saine et la vie sans fumée.

hiverActif aide à montrer aux Canadiens et aux Canadiennes que, peu importe ce que l’hiver apporte dans leur région du pays, les mois d’hiver sont aussi un temps idéal pour pratiquer davantage les activités saines qu’ils aiment déjà et pour en essayer de nouvelles.

Les Canadiens et Canadiennes de toutes les provinces et de tous les territoires courent la chance de gagner différents prix fantastiques en inscrivant un événement hiverActif ou en relatant comment ils sont devenus hiverActif entre le 15 janvier et le 27 février, sur le site Web officiel de hiverActif, à www.hiveractif.ca.

Le site Web officiel de hiverActif offre également des conseils, des outils et des renseignements gratuits pour rester en santé en hiver, en mettant l’accent sur l’activité physique, la saine alimentation, une vie sans fumée et la participation aux sports. Il renferme également des renseignements destinés explicitement aux divers groupes de population, comme les enfants, les adolescents, les aînés et les peuples autochtones.

Pour connaître les possibilités pour vous lever, sortir et être hiverActif dans votre collectivité, visitez le www.hiveractif.ca!

Levez-vous, sortez et soyez hiverActif!
Vous choisissez plus souvent une variété d’aliments nutritifs. Vous évitez les produits du tabac et maintenant, il ne vous reste qu’à intégrer davantage d’activité physique dans votre routine quotidienne. Ne passez pas un autre hiver assis chez vous alors qu’il y a tellement de façons géniales de célébrer le fait d’être actif et en santé au Canada. Pour vous aider à faire les premiers pas, visitez www.hiveractif.ca pour obtenir les conseils les plus chauds sur les possibilités d’être actif partout au pays par temps froid. Inscrivez votre événement hiverActif ou dites-nous comment vous êtes devenu hiverActif et vous pourriez gagner des prix intéressants!


Celui qui a dit « jamais deux sans trois » ne pouvait sûrement pas parler d’un mode de vie sain! Quand il est question de choix de mode de vie positif, « les trois grands » renvoient aux trois éléments clés pour bien vivre et bénéficier d’effets salutaires sur la santé : manger sainement, vivre sans fumée et faire régulièrement de l’activité physique, en incluant la pratique des sports.

Le lien entre l’activité physique et la bonne nutrition

Chez les enfants, un régime alimentaire nutritif et l’activité physique quotidienne sont particulièrement importants pour leur croissance et leur développement en santé. En fait, pour demeurer en santé, cette combinaison demeure importante à tous les stades de la vie.

Le Guide alimentaire canadien est depuis longtemps la norme pour des choix santé en matière d’alimentation. Il vise tous les Canadiens et Canadiennes âgés de deux ans ou plus et cherche à les aider à se sentir le mieux possible et à maximiser leur capacité. Pour y arriver, le Guide alimentaire recommande notamment un modèle de sélection d’aliments en fonction de nos besoins en énergie et en éléments nutritifs essentiels.

L’apport quotidien nécessaire dans les quatre groupes alimentaires dépend de l’âge, de la taille et du sexe de la personne et varie selon que la personne est enceinte ou non, allaite ou non et, évidemment, du niveau d’activité physique.

Des guides d’activité physique pour enfants, jeunes, adultes et personnes âgées sont offerts gratuitement. On y recommande la quantité et l’intensité d’activité physique dont les différents groupes d’âge ont besoin.

Utiliser conjointement le Guide alimentaire canadien et les Guides d’activité physique canadiens constitue une excellente façon de s’initier à un mode de vie actif et à une saine alimentation. Vous verrez qu’il est facile de se sentir bien dans sa peau!

Pour en savoir plus sur le Guide alimentaire canadien, visitez le www.santecanada.gc.ca/guidealimentairewww.healthcanada.gc.ca/foodguide et pour obtenir l’une des versions des Guides d’activité physique canadiens, visitez le www.guideap.com.

Le lien entre l’activité physique et l’usage du tabac

Le fait de ne pas faire d’activité physique assez régulièrement et le tabagisme sont deux importants facteurs de risque évitables de diverses maladies, notamment la cardiopathie, le cancer et le diabète.

Des travaux de recherche portant sur des adolescents et des jeunes adultes démontrent que ceux qui font du sport ou d’autres activités physiques dans leurs loisirs sont moins enclins à fumer. La même tendance est aussi observée chez les adultes d’âge moyen et plus âgés.

D’autres études démontrent que les enfants et les adolescents qui sont actifs physiquement ont moins tendance à commencer à fumer. Par contre, si vous fumez, l’une des plus importantes étapes vers une meilleure santé est d’écraser définitivement votre cigarette. L’activité physique régulière peut faciliter davantage l’abandon de la cigarette.

Si vous désirez cesser de fumer ou éviter d’avoir une rechute une fois que vous aurez pris votre décision, pratiquez régulièrement de l’activité physique pour vous aider à réussir. Des ex-fumeurs font également plus d’activité physique pour s’aider à continuer à vivre sans fumée.

Les programmes d’abandon du tabac incluant de l’exercice physique aident à cesser de fumer. Pour bon nombre de gens, le gain de poids est souvent cité comme un obstacle à l’abandon du tabac. Mais il existe de bonnes preuves à l’effet que les gens qui cessent de fumer, tout en augmentant leur activité physique, réussissent mieux et ont moins tendance à augmenter leur poids que ceux qui ne font pas d’exercice lorsqu’ils cessent de fumer.

Le tabagisme influence aussi votre choix de commencer ou de continuer à faire de l’activité physique. Par exemple, les personnes âgées qui fument ont moins tendance à devenir actives ou à maintenir un certain niveau d’activité à mesure qu’elles vieillissent. Pour obtenir plus de renseignements et de soutien pour vous aider à cesser de fumer, visitez le site « www.vivezsansfumee.ca ».

hiverActif aide les Canadiens et les Canadiennes à mettre en application les trois éléments clés
hiverActif est une initiative nationale de mobilisation des collectivités, organisée par le gouvernement du Canada, en collaboration avec des gouvernements provinciaux et territoriaux, et conçue pour encourager les Canadiens et Canadiennes à améliorer leur santé par l’adoption de modes de vie plus sains, incluant les activités physiques et sportives, l’alimentation saine et la vie sans fumée.

hiverActif aide à montrer aux Canadiens et aux Canadiennes que, peu importe ce que l’hiver apporte dans leur région du pays, les mois d’hiver sont aussi un temps idéal pour pratiquer davantage les activités saines qu’ils aiment déjà et pour en essayer de nouvelles.

Les Canadiens et Canadiennes de toutes les provinces et de tous les territoires courent la chance de gagner différents prix fantastiques en inscrivant un événement hiverActif ou en relatant comment ils sont devenus hiverActif entre le 15 janvier et le 27 février, sur le site Web officiel de hiverActif, à www.hiverActif.ca.

Le site Web officiel de hiverActif offre également des conseils, des outils et des renseignements gratuits pour rester en santé en hiver, en mettant l’accent sur l’activité physique, la saine alimentation, une vie sans fumée et la participation aux sports. Il renferme également des renseignements destinés explicitement aux divers groupes de population, comme les enfants, les adolescents, les aînés et les peuples autochtones.

Pour connaître les possibilités pour vous lever, sortir et être hiverActif dans votre collectivité, visitez le www.hiveractif.ca!